Косметика и парфюмерия
Журнал Потребитель. Экспертиза и тесты
 
Школа потребителя
Ч и т а л к а
Салон красоты
M a k e - u p
Спортзал

Экспертная оценка
Презентация

Школа красоты
Дела душевные
Независимый тест
Персона

Ремесло
Вопрос - ответ
Парфюмерная лавка
 
 

 

Classified
 






СТРЕССЫ, СЛЕЗЫ И ПЕЧАЛИ очевидны на лице

Все мы — заложники своих амбиций, своей неразумности, пленники себя самих. И живем мы в тех условиях, которые сами себе и создаем. Мы словно окружены пагубными последствиями нашего неразумного пути развития. А самым разрушительным результатом нашей с вами «цивилизации» стал стресс.

ОТКУДА ВЗЯЛСЯ СТРЕСС?
Очевидно, что и у первобытного человека тоже бывали различные переживания. Но жизнь тогда была куда проще нынешней, и волноваться по тем поводам, которые печалят наших современников, предкам все же не приходилось. Наверное, не стоит распространяться на тему, что деятельность многих из нас буквально насыщена стрессами. Что и выражается в невротических симптомах, в нашей эмоциональной и поведенческой сфере. Когда в середине прошлого столетия канадский ученый Ганс Селье впервые ввел термин «стресс», подведя под свое исследование серьезную научную базу, это короткое, емкое слово настолько всем понравилось, что им стали обозначать любые мало-мальские происшествия в жизни человека, на которые он тем или иным способом реагирует. Однако массовое сознание стало понимать под этим термином только неприятные события. Между тем все, что заставляет нас переживать по поводу неприятностей, обозначено ученым другим словом — «дистресс», созвучное с английским словом, означающим страдание, беду. Но так уж повелось, что под понятием «стресс» разумеют исключительно проблемы и трудности, неожиданно сваливающиеся на голову растерявшегося человека, не знающего, как со всем этим справиться. Короче говоря, обозначая «стрессом» напряженное состояние психики, возникающее в ответ на экстремальные факторы внешней среды, попытаемся понять, как это обстоятельство влияет на здоровье и внешний вид человека.

БЕЗ ПРИЧИНЫ НЕ БЫВАЕТ КРУЧИНЫ
У прекрасного поэта С. Маршака, известного не только детскими стихами, есть забавное и в какой-то степени «социологическое» стихотворение о причинах пьянства. Их оказывается неисчислимое множество, но поучителен финал, где читателю сообщается, что кроме всего прочего есть и «просто пьянство без причин». То же самое можно сказать и о стрессах. Причины их необозримы. Да и стрессам «без причин» тоже есть место в нашей повседневности. Иной раз даже незначительное происшествие может вызвать тяжелую реакцию человека. Вот, скажем, девушка отправляется на свидание с молодым человеком и ждет, что именно сегодня решится ее судьба. И в самый последний момент видит, что на колготках поползла стрелка. Вроде бы ерунда, но девушка может впасть в панику, разрыдаться, испортить макияж, словом, пережить настоящий стресс. Это, конечно, одномоментный стресс. Но есть ситуации, как говорится, «постоянно стрессообразующие». Это довольно основательные поводы, влияющие на возникновение и развитие стресса. Не говоря уже о неурядицах в личной жизни, трудных взаимоотношениях со своей второй половиной, а то и разводе, огорчениях, которые доставляют дети, пресловутый «квартирный вопрос», есть много ситуаций, связанных с жизнью в социуме. Это и высокая ответственность на работе, фактическое отсутствие «права на ошибку», неудовлетворенность профессиональным статусом, страх потерять работу, недооценка со стороны руководства профессионализма сотрудника, отсутствие условий для интеллектуального и личностного самовыражения специалиста, наличие обостренных и конкурентных отношений в коллективе, отрицательная оценка руководством деятельности сотрудника — выговоры, лишение премий и других льгот. Словом, для возникновения неприятных эмоций пространство необозримо. А вся эта негативная энергия, как правило, сбрасывается в кругу домашних, что, понятно, не улучшает отношений в семье. Один из раздраженных супругов, придя домой после очередной служебной неудачи, не встретив понимания в своем доме, начинает и здесь устраивать «разборки», возможно, по совсем незначительному поводу. Понятно, что тут большую роль играет культура человека, его темперамент и установки. Один громко скандалит, другой тихо пьет, но, может, потом и скандалит. Дело не в этом. Тут кроме результата важен еще и процесс. А он таков, что венцом всех этих неурядиц становится обострение проблем физического и психического здоровья. К пятидесяти годам мужчины жалуются на различные недомогания хронического характера, а у женщин уже к сорока годам наблюдаются признаки физического и психического старения. Что особенно ярко проявляется на внешности — морщинах, пятнах, мешках под глазами и так далее. Всем хочется хорошо выглядеть. Но еще больше хочется хорошо себя чувствовать. Однако стрессы не дают такой возможности. Вот далеко не полный список болезней, основным «поставщиком» которых является стресс: повышение кровяного давления — гипертония, тромбоз, мигрень, различные формы аллергии, астма, заболевания щитовидной железы, диабет, кожные заболевания, болезни желудка и кишечника, расстройство половой сферы — импотенция у мужчин, фригидность у женщин, и как итог всего этого изобилия — онкологические заболевания. Причем у иного имеется полный набор всего перечисленного. Словом, «букет моей бабушки».

ПРОСТИ И БУДЬЗДОРОВЫМ
Итак, по тому или иному поводу человек переживает стресс. Задачей нервной системы является обеспечение механизма обратной связи, так, чтобы внешний стимул вызвал адекватную реакцию всего организма. Если реакция на то или иное событие адекватна, то и нормальная жизнедеятельность человека обеспечена. А неадекватная реакция ведет к стрессу. Как определить, какая реакция будет верной, то есть адекватной, а какая нет? Общественное мнение как бы показывает, что для определения адекватности служат мораль, нравственность, этикет, заповеди, обычаи, традиции. Но все это из разряда запретов. Это правила и принципы, за несоблюдение которых предполагается осуждение. Это попытка заставить человека действовать на уровне подсознания, так как все эти правила вроде бы должны быть уже впитаны, как говорится, с молоком матери.
Но все не так просто. Всевозможные запреты, отраженные в морали и заповедях, существуют уже много веков. Наглядный пример. Половина земного шара исповедует христианскую религию и наверняка знакома с Библией и Евангелием. Но даже просто культурному человеку хорошо знаком библейский постулат: «Не убий!». Ну и что же? Разве люди перестали убивать друг друга? Или «Не укради!». Но воровство, как известно, процветает, особенно в родимом отечестве. Или «Не пожелай жены ближнего, ни дома его, ни вола его». Страшное чувство зависти к чужому добру побуждает нарушать главную заповедь: не убий! Мы так и не научились любить ближних и прощать врагов своих. А между тем многие известные врачеватели прямо связывают умение прощать и обретение здоровья. Так, к примеру, американка Луиза Хей путем прощения тех, кто хоть когда-нибудь принес в ее жизнь драматические события, неприятности, вылечила себя от серьезной онкологии. И написала много книг на эту тему. О том же и в книгах врача из Эстонии Лууле Вилмы, которая обучает искусству прощения (а этому действительно надо учиться, так как многие даже не представляют, что подлинное прощение «врагов своих» — довольно непростой процесс) своих пациентов и таким образом вылечила огромное число пораженных даже серьезными болезнями. Этим приемом пользуются многие известные российские целители.
Библейским заповедям более двух тысяч лет. Мир меняется. С ним меняемся и мы. И, возможно, не очень эффективно строить свои отношения с окружающим миром на запретах. Но ведь в этих заповедях кроме запретов заложена глубинная мудрость, постичь которую человечество пока так и не научилось. Может пора начать осознавать себя, свои поступки, мир, в котором мы живем, и отдавать себе отчет в том, зачем ты пришел на эту Землю. И в этом случае просто не потребуется никаких запретов. Потому что по-настоящему осознав свое место в этом мире, мы попросту не сможем убивать, красть, насиловать, причинять другому душевную боль, так как будем осознавать единство с другим человеком, с другим живым существом. Может быть, наконец мы поймем, что тот, другой, — тоже создание Творца, Высших Сил, Природы, Бога (название ведь не играет роли), что и проявляется в огромном разнообразии форм. И тогда сумеем почувствовать неподдельную любовь к ближнему. И не потому, что кто-то сказал, что надо чувствовать эту любовь, а потому, что просто по-другому не сможем друг друга воспринимать. И тогда эти двухтысячелетние заповеди по-новому зазвучат для каждого из нас.

АНАТОМИЯ СТРЕССА
Попытаемся разобраться, каковы же причины наших неадекватных реакций, то есть стресса, и как стресс влияет на наш организм. Понятно, что все происходящее с нами и вокруг нас воспринимается через органы чувств, а восприятие оценивается разумом. Исходя из оценки события, из сделанных нами выводов, мы начинаем как-то реагировать, как-то эмоционально отвечать на ситуацию. В зависимости от наших внутренних реакций мы начинаем действовать. А от этих действий зависит результат. То есть наша оценка влияет на нашу внутреннюю реакцию — эмоции, переживания. В свою очередь, реакция влияет на поведение, поступки. Из чего и возникает результат. Оценка может быть в двух вариантах — принятие ситуации или ее отвержение. В зависимости от нашего выбора мы эмоционально реагируем на ситуацию. И эта реакция подразделяется на два возможных варианта. Конструктивный стресс (то самое, что Г. Селье и назвал «стрессом») — это небольшое напряжение иногда необходимо для начала каких-либо действий. Деструктивный стресс (по определению Г. Селье «дистресс»), который выражается запредельным напряжением, вызывающим ступор, неспособность действовать или даже рассуждать. В зависимости от того, какой была наша реакция на ситуацию, мы и действуем. И поведение наше аналогично проявляется в двух аспектах — активные действия или апатичные, то есть депрессия. Результат в зависимости от наших действий также может быть двояким: новое позитивное решение или создание условий для развития болезней, в последнем случае депрессия всегда о себе громко заявит. Именно в процессе оценки ситуации и кроется секрет нашего успеха или неуспеха, эффективности действий или их бесполезности.
Что же влияет на процесс оценки? Что влияет на то, как мы смотрим на мир, на людей, на события, на вещи, на себя самого? Причины кроются в нашем прошлом опыте, в наших убеждениях, верованиях, в наших моральных ценностях, принципах, стереотипах, установках. И нередко многие из нас ощущают в себе наличие двух или более противоположных убеждений.
К примеру, молодой человек хочет развлекаться, но нужно и на жизнь зарабатывать. Если эти оба занятия он определяет как «или/ или», то одно исключает другое. Вне зависимости от своего выбора он почувствует себя обманутым, так как в такой ситуации возможно лишь что-то одно. Это рождает внутренний конфликт. Или другой пример: человек мечтает о высоких ступенях карьеры и вместе с тем убежден, что ничего из этого не получится. Никто не знает о его «невидимых миру слезах», но в душе его, как сказал поэт, «покоя нет». Свои внутренние конфликты мы переносим в реальный мир. И это еще одна из причин того состояния общества, в котором мы сегодня живем. Причины же наших убеждений, мнений о себе и других людях, о мире, который нас окружает, берут начало в нашем детстве.

ВЕРНИСЬ ЗА СЧАСТЬЕМ В ДЕТСТВО
Как же формируются наши убеждения? Где их корень и исток? Все начинается с нежного возраста, когда малыш еще в пеленках, даже раньше, в период внутриутробного развития. Младенец мал и физически уязвим. Его мир населен великанами. У крохи еще нет взрослого понимания времени. Если он чувствует голод, холод или другой дискомфорт, а мать не приходит и, как ему чувствуется, возможно, уже никогда не придет, что для него означает ужас, страх смерти. Или может означать нечто более страшное, чем смерть — когда тебя постоянно оставляют одного. Разумеется, малыш еще не осознает этого понятия — смерть. Но его каждый раз охватывает ужас. В семье, где уже есть один малыш, рождается второй ребенок. Старший, как правило, страдает, что теперь внимание матери целиком сосредоточено на только что родившемся ребенке. И тут его охватывает не только ревность, но и все тот же ужас. А вдруг ее любви на всех не хватит? Ведь новорожденный может целиком поглотить ее любовь. Для первенца возникает реальная или надуманная угроза утраты материнской любви. Страшные страдания, о которых взрослые порой и не догадываются, так как мало кто помнит свои детские переживания, испытывает маленький человек. Маленький ребенок в семье в период формирования личности очень часто находится в приниженном положении: «Не тронь, не подходи, накажу!» и тому подобные реплики хорошо знакомы.
Каждый из нас может с большей степенью ясности припомнить многие детали того или иного события, пережитого как нечто унизительное. Ребенок воспринимает родителей людьми всемогущими. Для него это могущество связано с жизнью или смертью, а позднее — с возможностью удовлетворить или не удовлетворить свои потребности. В соответствии с этим ребенок избирает стратегию поведения с целью не только выжить, но как можно более полно реализовать свои потребности. С первых лет жизни ребенка он находится в родительской атмосфере и подсознательно впитывает все ценности своей семьи. На основе этого он и формирует свои представления о себе, других людях и жизни в целом. Так происходит формирование собственного жизненного сценария, своего плана жизни.
Эти сценарные решения становятся наилучшей стратегией, на которую ребенок и опирается для выживания в этом мире, очень часто представляющимся ему враждебным. Маленькому человеку свойственен максимализм. Эмоции проявляются в превосходных степенях. Это или всепоглощающий восторг, или беспредельный кошмар. Пока еще нет промежуточных стадий. Сильные эмоции способствуют запоминанию травматических событий, тех «посланий», авторство которых принадлежит его родным и близким.
Став взрослыми, мы зачастую проигрываем те стратегии, что избрали в детстве. И часто реагируем на те или иные жизненные ситуации, как маленькие дети. А это источник больших житейских проблем. Когда мы входим в сценарий того или иного события, мы обычно не осознаем, что проигрываем детские стратегии, так как наши убеждения и верования находятся вне пределов осознанной памяти. Между сценарием, заложенным в родительской семье, и стрессом есть прямая зависимость. Чем сильнее стресс, тем большая вероятность вхождения человека в сценарий из детства, что означает уход от адекватного восприятия действительности.
При стрессе возникающее психологическое или физическое напряжение часто сохраняется довольно долго после того, как произошло вызвавшее стресс событие. Но многие люди либо не распознают симптомов стресса, либо не знают, как от него можно избавиться. И таким образом непреходящее напряжение как бы «встраивается» в систему нашей личности и вроде бы не напоминает о себе, до тех пор, пока мы не заболеваем. Болезнь начинаем лечить таблетками. И традиционный способ борьбы со стрессами — назначение врачом транквилизаторов и антидепрессантов. Но не дано этим медикаментам решить трудную житейскую проблему. А почти все они имеют побочные действия и не самым лучшим образом воздействуют на здоровье человека.

ТРИ ОРЕШКА ДЛЯ ЗОЛУШКИ
Самым мощным и при этом также часто неиспользуемым средством исцеления в действительности является сознание человека. И если стресс — это путь к различным болезням, то антистресс — дорога к здоровью.
Когда у нас ничего болит, то значит все наши органы, весь организм работает нормально. Медики словом «норма» обычно определяют состояние здоровья человека. Это верное определение, но не полное. Потому что для полной картины здоровья надо еще разобраться, что собой представляет сам данный человек, и как он проявляется в окружающем мире.
Да, конечно, с биологической точки зрения критерием здоровья можно считать правильное функционирование всех его органов. Но человек еще и единица социума, и как составляющая часть общества вступает в межличностные отношения с другими людьми. И здесь критерием его здоровья и благополучия во всех начинаниях является его успешность. И главное, не стоит забывать, что человек — носитель высокоорганизованного сознания, развитой сложной психики. И в этой области критерием его здоровья становится способность адекватно реагировать на внешние проявления окружающей среды. Вот эти три составляющие системы — биологическая, социальная и психическая основа обуславливают то, как человек проявляется в окружающей среде. Нарушения в одной из вышеназванных систем неминуемо вызывают сбой в другой. И говоря о здоровье, необходимо иметь в виду взаимодействие и взаимообусловленность всех трех систем — физической, социальной и психологической. Потому что от их дружной работы и зависит благополучие человека. Только гармоничное сочетание этих составляющих обуславливает истинное здоровье. Человек активного возраста чаще всего обращает внимание на социальную сторону своей жизни. Для него важны успешность, финансовое благополучие, возможность удовлетворять постоянно растущие потребности. И в повседневной жизни мало кто задумывается, что благополучие в социуме, успешность — это результат физического и психического состояния.
У каждого из нас есть свои притязания. Если даже человек не ориентирован на высокую карьеру, то наверняка он хочет иметь приличный заработок. А это невозможно без взаимодействия с другими людьми. Значит, и здесь имеется вероятность возникновения каких-то конфликтов, что чревато стрессами. А значит, нервным напряжением. А уж у тех, кто ориентирован на успех в сфере бизнеса, политики, руководителя любого ранга, да и вообще хочет быть неформальным лидером, количество стрессов возрастает, можно сказать, в геометрической прогрессии. И здесь необходимо быть в хорошей форме не только в плане физического, но, главное, психического здоровья. Крепкая нервная система дает возможность даже не очень здоровому в физическом смысле человеку быть весьма успешным в социуме. Стоит только вспомнить прикованного к инвалидной коляске Франклина Рузвельта, два срока подряд избиравшегося в президенты Америки. Или нашего героя Алексея Мересьева, выжившего в диких таежных условиях и потом с ампутированными ногами вновь севшего за штурвал самолета. Это люди известные. А о скольких безымянных героях умалчивает история! Их физический недуг с лихвой перекрывался сильной психикой. Нет среди них людей неуравновешенных или с повышенной нервозностью.

ЧЕМ КРЕПЧЕ НЕРВЫ, ТЕМ БЛИЖЕ ЦЕЛЬ
Известно расхожее выражение, что «все болезни от нервов». Подмечено верно. Особенно это справедливо для людей с повышенной нервозностью. Это понятие не принадлежит к числу научных терминов, однако широко используется медиками для определения состояния пациента.
Конечно, нервные люди — это еще не больные, но все предпосылки для появления серьезных недугов налицо. Этому способствует сравнительно низкий порог раздражительности, возникающий как реакция на внешние стимулы. Вследствие этого такие люди чаще и быстрее теряют физическое и душевное равновесие, их выводит из себя любой пустяк, и практически они постоянно находятся в состоянии повышенной нервозности. Длительное пребывание в подобном состоянии может привести к срыву физического здоровья: депрессии на нервной почве — прямой путь к инфаркту, инсульту и прочим «прелестям» из этого разряда. Резкие перепады настроения, тревожность приводят к тому, что негативное возбуждение в конце концов может осесть на какой-нибудь орган и вызвать соматическое заболевание: язву желудка, артериальную гипертонию, тяжелые мигрени, опухоли, различные заболевания половой сферы. Да и на внешнем виде повышенная нервозность тоже сильно отражается. Хорошо известно, что плохое настроение влияет на состояние прически — волосы никак не хотят ложиться в нужном направлении. Это явление хорошо знакомо парикмахерам, косметологам. Иной раз даже после активных веществ, применяемых для маски или пилинга, все же не достигается желаемого эффекта. Не раз доводилось слышать от профессионалов: «Ну, сегодня у вас такое настроение, что вряд ли лицо будет лучше!»
Жизнь — штука сложная. И не может человек жить под стеклянным непроницаемым колпаком. Суета будней, постоянный прессинг накапливаемых дел, алкоголь, никотин, кофеин, не говоря уже о различных инцидентах у людей с повышенной нервозностью, оборачиваются вегетососудистыми расстройствами, различными аллергиями. В основе повышенной нервозности лежит наследственная предрасположенность, которая более или менее ярко проявляется под воздействием условий жизни. Хотя и результат воспитания тоже иной раз провоцирует стрессы. Общество одобряет тех, кто постоянно стремится «вверх по лестнице». Однако не всегда такое продвижение бывает гладким. Порой возникают и препятствия, и разнообразные подводные рифы. И если человек непомерно амбициозен, а жизнь не дает ему в этом плане развернуться, то тут-то его реакция превращает любое несоответствие желаемого и действительного в тяжкий дисстресс. Что, как уже упоминалось, может привести к сбою в работе организма и заболеваниям. А потому человеку разумному необходимо уметь определять свой уровень стресса. Особенно это важно в тот период, когда начинаешь замечать за собой возрастающую раздражительность, сопровождающуюся все более частыми вспышками гнева, вплоть до физической агрессии. Понятно, что если дело зашло далеко, то тут уже необходима медицинская помощь. И все же нормальная психика помогает научиться определять свой уровень стресса, чувствовать, когда он начинает « зашкаливать». Это то самое состояние, когда окружающие близкие люди советуют «держать себя в руках».
А на следующем этапе стараться улаживать неприятности без промедления. Лучше «не тянуть резину», собираясь с силами для атаки, а решать неприятные вопросы сразу, чтобы затем полноценно расслабиться. Многие склонны подолгу обсуждать с друзьями и знакомыми свои проблемы, бесконечно пережевывая одно и то же. Но проблема никуда не уходит, а бесконечные разговоры распыляют запасы жизненной энергии (кстати, у обеих сторон — и у того, кто говорит, и у того, кто все это выслушивает), а их лучше направлять на борьбу с самыми трудными делами.

ВОЗЬМИ СЕБЯ ЗА ВОЛОСЫ И ВЫТАЩИ ИЗ СТРЕССА
И этот остроумный совет наших знаменитых сатириков неплохо бы взять на вооружение тем, кто хочет прожить свою жизнь полнокровно и полноценно. Только самому человеку дано, словно легендарному барону Мюнхгаузену, «вытащить себя за волосы» из болота житейских неурядиц. Известно, что «в здоровом теле дух здоровый». А потому в любом возрасте, при любых неприятностях не следует забывать о своей физической форме. Постоянные физические нагрузки не дают организму «закисать», мы не утрачиваем форму, а сердечно-сосудистая система не ослабевает вследствие бездействия. И может компенсировать нагрузки.
Малоподвижный образ жизни иной раз становится непосредственной причиной возникновения болезней. Движение — это жизнь. А потому хорошо приобрести привычку регулярно делать зарядку. Многие домохозяйки полагают, что «они с утра до вечера крутятся по дому, куда же больше двигаться!». Но это совсем не та «гимнастика». Специалисты советуют просто по часу быстро ходить пешком или 15—20 минут в день танцевать. Все хотят жить долго и при этом оставаться молодыми и здоровыми. Однако эта вполне достижимая задача требует усилий. А главное — настроя. Не стоит забывать, что в тренировке нуждается не только тело, но дух и интеллект. А им тоже необходим тренинг. Иначе возникает угроза не только «размягчения мозга», но скука и безнадежное одиночество. Каждый человек должен стремиться иметь какое-то занятие, круг интересов, лежащих за пределами профессии. К тому же важно сохранить в себе такие «детские» черты, как любознательность, критическое мышление, способность удивляться, энтузиазм, азарт, то самое свойство, которое в цирке называют «кураж».
В замечательном отечественном фильме «Любимая женщина механика Гаврилова» есть любопытный эпизод, который может стать «руководством к действию» для многих. Жених не явился в ЗАГС. Для любой женщины это сильный стресс. Однако героиня «с подачи» своей подруги (между прочим, парикмахера, что говорит о профессиональном подходе к улучшению настроения) одевается в эффектное платье, делает сногсшибательную прическу, макияж, и в таком виде они отправляются на прогулку. Ситуация не изменилась, но изменилось отношение к ней. И незаметно меняется настроение, и вот она уж танцует в ресторане, смеется, а не рыдает, как всего несколько часов назад. Трудно опровергнуть формулу, что «для женщины важно хорошо выглядеть». А в момент душевных невзгод неплохо бы взять на вооружение древний постулат: «Все проходит. И это пройдет». И главное для каждого из нас — умение принимать жизнь во всем ее многообразии, со всеми ее положительными и неприятными моментами и радоваться тому, что над головой синее небо, и даже в пасмурную погоду помнить, что где-то там, за тяжелыми облаками, обязательно есть солнце.

••• Изабелла ВЕРБОВА •••












Rambler's Top100 Система Orphus